スマッシュに体重を乗せる筋肉の使い方
今回は、体重を乗せる筋肉の使い方をお話ししていきます！
あなたは、
重いスマッシュ
という言葉を聞いたことがありますか？
ちまたでは、
重いスマッシュとはこのように言われています。
・体重が乗っているので減速しにくい
・シャトルが重くてラケットが押されるので返球しにくい
これはどちらも間違っています！
詳しくは↓こちら↓で詳しく解説しているので、気になる人は読んでみてください。
重いスマッシュとは
重いスマッシュの定義は人によって違いますが、
ポン太先生はこう思います。
重いスマッシュとは、
返しづらいショットのこと。
もっとせまい意味でいうと、
体重が乗っているショットのことです。
体重が乗っていると、
見た目のスイングスピードよりも、打球は速く飛びます。
なので、
想像よりも速く球が飛んでくる
↓
スマッシュが重い！
と感じるんです。
体重を乗せるとスイングスピード以上にショットは速くなる
プロの男子ダブルスで、
ドライブを打ち合っているシーンを思い浮かべてみてください。
コンパクトなスイングでも、
ものすごいスピードで打ち合いますよね。
しかもそんなにラケットを振っているようには見えないのに、シャトルのスピードは速いですよね。
なぜなら、
スイングスピードで打つというより、体重を乗せて打っているからなんです。
体重を乗せるとは
では、体重を乗せるとはどういうことかお話ししましょう。
体重を乗せるとは、
シャトルからの反発力に押し負けないように、ラケットを押し込む
ということです。
いま、あなたが時速150kmでラケットをスイングしたとしましょう。
ラケットに体重が乗っているときと、
乗っていないときの違いはこのようになります。
ラケットに体重が乗っていないとき（左）、
ラケットが減速するため、シャトルの威力は弱くなります。
一方で、
ラケットに体重が乗っていると（右）、
ラケットはシャトルに打ち負けにくくなります。
そして、減速が抑えられるため、
シャトルの威力は大きくなります。
ラケットでシャトルを打つとき、ガットが伸びます。
その伸びを最大限に活かすためには、
ラケットをいかに減速させないか
これがとても重要なんです。
どうすれば体重の乗ったショットが打てるのか
では、どうすればシャトルにぐっと体重が乗ると思いますか？
ひとつは、↓この記事↓でもお伝えしたように、ラケットを握りこむということです。
ただ、他にも体重を乗せるためにやってほしいことがあります。
それは、インパクトの瞬間に「腹筋、胸筋、二の腕」の3点に、力を込めることです。
ちょうど下の写真の左から3番目の瞬間です。
見た目にはわかりませんが、この選手は赤い部分に一気に力を入れています。
インパクトの瞬間に「腹筋、胸筋、二の腕」を一気に収縮させると、とても速いスマッシュが打てます。
プロ選手ともなると、このように瞬間的に筋肉を収縮させる力が半端ないです。
筋肉のトレーニングも大事ですが、どちらかというとイメージトレーニングの方が大事だと、ポンタ先生は思います。
この、
一気に力を入れる
という動作はコツがいります。
なので、
筋トレをするよりまずはイメージをつかめるように練習しましょう。
まずは、素振りをしてイメージをつかみましょう。
ラケットのシャトルを打つ瞬間に、力をギュッと込める練習です。
慣れてきたら今度はスマッシュを実際に打ちます。
「腹筋、胸筋、二の腕」を意識して、シャトルに体重を乗せるイメージを身につけていきましょう。
筋トレは、そのイメージをつけたあとにやると効果的ですよ。
ちなみに、
ポン太先生はむやみに筋トレはしないほうがいいと思います。
ちゃんとした知識を持たずに筋トレをしても意味がないからです。
意味が無いどころか、使えない筋力をつけて体が重くなるので、むしろ逆効果。
どんな筋トレだったら効果があるのかは、
↓この記事↓で解説しているので、読んでみてくださいね。
はい！今回はここまで。
ではまた！
